每天最多吃一个鸡蛋!医生透露,“这种吃法”胆固醇会下降18%

你一天最多能吃多少个鸡蛋?专家们给出了答案,“每天一次绝对没有问题。”。但是你知道吗?鸡蛋不仅不会增加胆固醇,而且可以降低胆固醇。此外,美国也做了相关研究,让一些人在12周之内每天…

你一天最多能吃多少个鸡蛋?专家们给出了答案,“每天一次绝对没有问题。”。但是你知道吗?鸡蛋不仅不会增加胆固醇,而且可以降低胆固醇。此外,美国也做了相关研究,让一些人在12周之内每天吃三个鸡蛋,血液之中的总胆固醇实际上降低了18%。医生说与其担心一天吃多少,不如想想如何烹饪食物,这对胆固醇代谢更有帮助

雞蛋,生雞蛋。(圖/Pixabay)
我们的网站以前报道过“你一天最多能吃多少个鸡蛋?医生解开了“胆固醇神话”,45万网民震惊了”。民生总医院副院长姜坤军分享“江普医疗”。许多人一天吃一个鸡蛋的共同想法源于2015年美国发布的饮食指南,该指南建议每日胆固醇摄入量不应超过300毫克,而鸡蛋的总胆固醇含量约为250毫克,因此他们一天只能吃一个鸡蛋“但是最新的饮食指南并没有限制鸡蛋的摄入量,”姜昆军说。原因是80%的人体胆固醇是由肝脏产生的,20%是通过饮食获得的。当外界有更多的胆固醇来源时,人体肝脏产生的胆固醇就会减少。医生指出,基本上,饮食会影响身体的胆固醇含量。换句话说,许多高脂血症患者受到严格控制,影响范围也很有限。他们必须通过药物控制,不只是节食

kun-Kunun提到,美国康涅狄格大学之前做过相关研究,让一些人每天吃三个鸡蛋,持续12周。结果表明,他们血液之中的总胆固醇和有害胆固醇下降了18%。医生指出,原因是蛋黄之中含有许多卵磷脂,卵磷脂对胆固醇有两个好处,包括“减少胆固醇吸收”和“增加胆汁之中胆固醇的排泄量”

蒋坤军得出结论,多吃卵磷脂可以降低胆固醇,但有助于新陈代谢。与其担心一天吃几个鸡蛋,不如考虑一下烹调食物的方法,比如蒸和煮,这对降低胆固醇更有帮助。此外,我们应该提醒您远离饱和脂肪酸和反式脂肪酸,如蛋糕或加工食品。含量相当高
蒋坤军解释说,饱和脂肪酸可以增加胆固醇,因为它是肝脏产生胆固醇的原料。血液之中有害胆固醇越少,血管越光滑,就越健康。

作者: admin

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