按摩越有力、越痛苦,就越有效。为什么是“幻觉”?日本理疗师破解“止痛”三大神话

强迫按摩能止痛吗?这完全是一种错觉 许多人在疼痛时喜欢按摩。不幸的是,按摩不能消除疼痛。它唯一的优点是提供“触感舒适”。与短期按摩相比,长期按摩似乎更受欢迎。这是因为摸起来感觉很舒…

强迫按摩能止痛吗?这完全是一种错觉
许多人在疼痛时喜欢按摩。不幸的是,按摩不能消除疼痛。它唯一的优点是提供“触感舒适”。与短期按摩相比,长期按摩似乎更受欢迎。这是因为摸起来感觉很舒服,所以每个人都想长时间按摩
很多人认为按摩可以放松肌肉和缓解疼痛。但这只是暂时的,肌肉很快就会再次僵硬。如上所述,肌肉僵硬的关键在于关节位移;关节移位后,肌肉将变得僵硬,以保护移位部分,试图限制该部分的活动。即使通过揉捏可以暂时软化肌肉,但关节移位的根本原因尚未解决,因此肌肉会再次僵硬
用力按压,肌肉会更僵硬

一些热衷于按摩的人特别喜欢用力按压疼痛的技术,但这样做只会造成100点伤害而没有任何好处。强烈的按摩确实给人一种舒适的感觉,但这只是一种错觉。这只是一个“痛苦状态”的过程→ “用力按压后疼痛加剧”→ “放开手后疼痛会减缓”。除了自欺欺人之外,它还可能使肌肉进一步僵硬,以保护疼痛部位

过去,我曾与一个体育旅游团合作,治疗女性运动员。治疗结束后,他们立即说:“疼痛完全消失,身体放松了!”而“对照组”是男性运动员。他们由另一名运动护卫陪同,俯卧按摩。因此,几乎所有的运动员都继续处于疼痛状态

大多数运动队都会与负责按摩的运动按摩师合作,但许多运动员在按摩后不仅没有治愈轻伤,有时还会造成更严重的伤害,甚至因为长期疼痛而无法比赛。从这个角度来看,按摩似乎无助于消除疼痛
超出活动范围的过度拉伸

那么,经常进行拉伸运动是否有助于缓解酸痛?我个人对此表示怀疑
伸展的目的是通过灵活地伸展肌肉来避免疼痛。这并不是说肌肉在拉伸后会变软。了解身体的运动保护者知道肌肉收缩时会变得柔软

为了扩大关节的运动范围,关节囊或韧带必须在肌肉松弛状态下伸展。如果你不能理解正确的概念,简单地拉伸你的肌肉可能会产生负面影响。不要忘记肌肉内侧有关节。如果你坚持不正确的拉伸,有时会弄巧成拙,导致关节紊乱

具体来说,拉伸最危险的部分是运动经常超过关节的原始运动范围。它是否完全扩展到可移动范围不是焦点。重要的是,一旦超出范围限制,很容易导致关节位移。因此,我们不能强迫肌肉以标准化的方式伸展。我们应该利用自身的收缩和放松特性来“顺势疗法”使身体柔软

特别是当身体感到疼痛时,绝对禁止操作这部分的伸展运动。因为目前的肌肉僵硬是一种自然的防御机制,可以保护身体免受疼痛。在这个时候,伸展运动是完全没有意义的。重点在于找到疼痛的焦点并消除疼痛,肌肉自然会变得柔软

咳嗽和打喷嚏比举起重物更危险
当提到腰部时,每个人都应该想到“举起重物时会发生这种情况”。事实并非如此。当举起重物时,人们的肌肉会下意识地施加力量,但这是相对安全的。更危险的情况如下:
•咳嗽或打喷嚏时从床上坐起来时准备弯腰洗脸时当你转过身去拿你身边或身后的东西时轻快地挥杆打高尔夫球或棒球
这种日常生活中的随意动作更容易达到腰部。因为人们没有警惕,也没有移动身体的心理准备。一旦它们快速移动,就很有可能导致关节紊乱。此外,你可能会惊讶于腰围与年龄无关。没有这样的惯例,老年人更容易达到腰部,而年轻人不太可能达到腰部。

作者: admin

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