你睡得越多,就越累。是肥胖!医生教你如何改善睡眠呼吸暂停。

你睡得越多,就越累。是肥胖!医生教你如何改善睡眠呼吸暂停。 打呼噜这么危险,怎么能睡到不呼吸? 很多成年人都有睡眠障碍,其中以中高年龄段的失眠最为严重。不仅如此,各种疾病也依次上门…

你睡得越多,就越累。是肥胖!医生教你如何改善睡眠呼吸暂停。

打呼噜这么危险,怎么能睡到不呼吸?

很多成年人都有睡眠障碍,其中以中高年龄段的失眠最为严重。不仅如此,各种疾病也依次上门,甚至导致肥胖。

“胖不是一直喝酒吃宵夜造成的吗?有时候不是因为娱乐太多,而是因为长期睡眠呼吸暂停,导致内分泌失调和肥胖,进而增加糖尿病的风险。

你睡得越多,就越累。是肥胖!

“喊.陈先生一边擦汗,一边走进诊所。即使诊所开了空调,对陈先生来说也是不够的。除了高血压病史,陈先生还有肥胖问题。

“这几年我一直没睡好。白天经常打瞌睡,家里人不敢让我开车上路。近年来发现睡眠质量不是很好。即使睡了八个小时,我还是觉得起床后睡眠不足。除了白天无精打采,经常打哈欠,连我的体力都受到了影响。

不仅如此,还因为鼾声太大,睡在他旁边的老婆睡不好。后来家里人实在受不了了。带陈先生去医院检查后,发现是睡眠呼吸暂停让他晚上睡不好,甚至晚上还要戴口罩,这样才能睡好。

在陈先生的身体里,许多疾病导致了他睡眠质量差。根本原因可以说是“肥胖”。因此,医院的医生警告他:“如果你想睡个好觉,就应该减肥。」

减肥真的是一个大问题。肥胖是所有疾病的主要原因。无论是心血管疾病、高血压、糖尿病、睡眠呼吸暂停,都与肥胖有关。

减肥不是吃药、打针、抽脂就能轻易解决的问题。患者必须配合医生做全面的体重管理,以免体重恢复。其实肥胖涉及很多方面,比如新陈代谢,体内三大营养素(糖、脂、蛋白质)的代谢,代谢所需的营养,激素问题,肠胃问题,以及生活习惯等。这些都是导致肥胖的因素。

新陈代谢和胃肠道问题会导致睡眠呼吸暂停。

几个月后,陈先生的体重只增加了。在减肥路上处处碰壁的陈先生,已经考虑过切除胃了。但是我看了他做的问卷之后,发现不仅是肥胖危机,身体里的系统也有问题。

首先他的饭量不是很大,所以我猜可能是新陈代谢出现了一些问题,所以进一步检查器官功能发现胃肠功能不是很好,影响了营养物质的吸收,导致新陈代谢出现问题。

然后,我发现他有雄性激素缺乏的症状。当雄性激素缺乏时,身体的胰岛素会产生耐药性,导致糖尿病。在过去的一些检查报告中,我们可以看到胆固醇和血糖的值都是红字,不在合格标准之内。经过全面体检,确认陈先生存在代谢和胃肠道问题。代谢方面,三大营养素代谢偏离,雄性激素值低,微量元素、抗氧化维生素等基础营养素不足。胃肠道、肠道菌群失调、肠漏、肠道炎症等症状,导致体内慢性炎症、体内胰岛素抵抗,进而引起肥胖。

现在我们知道了肥胖的来源,是时候一一破解了!

首先我改善了陈先生体内的新陈代谢,然后改善了雄性激素,调整了胃肠道,补充了身体所需的营养来减少体内的炎症,同时运动和饮食相结合,在短短的一年时间里,我帮助他成功减肥,摆脱了呼吸机和睡眠呼吸暂停的纠缠,迎接了美好的生活未来。

常见症状使人在睡梦中离去。

睡眠呼吸暂停是一种睡眠障碍,是指人在睡眠时上呼吸道(包括鼻咽、口咽、咽喉)反复塌陷,从而阻塞呼吸道,引起呼吸浅而费力。在更糟糕的情况下,气道会完全堵塞,使人无法呼吸空气,导致窒息。男性、肥胖、酗酒和服用安眠药和镇静剂的人患睡眠呼吸暂停的几率更大。

它的症状是普通人习以为常的“呼噜呼噜”。这些常见的“小症状”可能会影响心脑血管等重要循环系统,严重者甚至会导致心肌梗死!因此,睡眠呼吸暂停也被称为“沉默杀手”。患者无法意识到自己的症状。如果睡多了觉得累,或者旁边的人发现异常,一定要尽快就医。

大多数人容易因为肥胖,或者因为肌肉张力不足以维持气道通畅而虚脱。另一些是由于先天性较小或回缩的下巴、大扁桃体或外悬扁桃体或先天性颅面缺陷导致的气道狭窄。

在这种情况下,陈先生是肥胖引起的睡眠呼吸暂停。肥胖让他的脖子太粗,让他的呼吸道变窄,呼吸不到空气就会醒来。由于睡眠时断时续,陈灿先生无法享受高质量的睡眠,这往往会导致白天昏昏欲睡、精神萎靡、注意力无法集中,从而影响工作和日常生活质量。

有些患者会因为睡眠呼吸暂停导致睡眠不足,会使身体免疫力下降,无法有效代谢,心脏病和中风的发病率增加两倍,严重者甚至会导致猝死!

【好好睡吧。睡得好]

◎如何改善睡眠呼吸暂停?

一般来说,轻度阻塞性睡眠呼吸暂停可能只需要保守治疗,如下:

◆ 体重减轻:对于大多数患者来说,即使减轻10%的体重也能减少呼吸停止的频率。减轻体重是治疗呼吸骤停的首要任务。

◆忌酒和安眠药:睡前不要喝含酒精的饮料,睡前避免服用镇静安眠药,这会使呼吸道在睡眠中更容易塌陷,延长呼吸时间。

◆ 侧睡:仰卧更容易发生睡眠呼吸暂停,而侧睡发生的概率会降低。因此,您可以使用特殊的枕头或道具来辅助侧睡。

◆ 缓解鼻塞的药物:鼻窦问题或鼻塞的人应使用鼻腔喷雾剂、呼吸贴或鼻塞药物,以减少打鼾,改善气流,使夜间呼吸更舒适。

如果保守治疗不能缓解睡眠呼吸暂停,建议其他治疗,如正压呼吸器、口腔支具和手术治疗,如下:

◆ 使用正压呼吸器:睡觉时使用持续气道正压呼吸器,目前针对

成人睡眠呼吸暂停的标准治疗方法。

◆ 口咽部整形手术:包括悬吊整形手术、扁桃体切除手术等,用于打鼾

效果更明显。

◆ 口腔支具:可以减少打鼾,减轻睡眠呼吸暂停的程度,几

分开的患者可以消除睡眠呼吸暂停。

有的人可能是肥胖引起的睡眠呼吸暂停,或者是肥胖引起的睡眠呼吸暂停。所以,如果你每天不吃大量食物或吃高热量食物,但体重一直在上升,可能是睡眠呼吸。停产的结果。

总之,肥胖的原因有很多。比如陈先生肥胖是因为营养代谢失衡,胃肠道菌群失调,导致他肥胖,导致睡眠呼吸暂停,最终影响睡眠。这些都是相互关联的。如果忽视其中之一,就无法摆脱疾病的纠缠。

因此,只有在确定自己是哪种情况后,才能对症下药,才能恢复健康的身体。

图片/ingimage

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睡眠呼吸暂停,高血压风险高

睡眠呼吸暂停不仅让我们失眠。有一种睡眠呼吸暂停称为阻塞性睡眠呼吸暂停 (OSA),它是心血管疾病的危险因素。

许多研究证实,阻塞性睡眠呼吸暂停会导致慢性病控制不佳。比如患高血压的概率就比常人高。相反,高血压患者也更容易出现睡眠呼吸暂停。

这是因为阻塞性睡眠呼吸暂停,使患者在睡眠期间无法反复呼吸空气。在不断的清醒过程中,它会促进感觉神经的活动,并引发末梢血管的收缩,导致每次呼吸之间反复出现高血压。 .长期来看,患高血压、心肌梗塞、心绞痛等心血管疾病的风险高于常人,严重者更容易死于中风。

睡眠障碍不要等到老年患高血压等心血管疾病时,才开始寻找解决办法。相反,你应该在年轻时注意,注意平时的睡眠时间和睡眠效率,远离失眠。对未来负责。

◆ 营养助眠对策

睡眠呼吸暂停可能导致肥胖,而肥胖是心血管疾病的重要因素,因此需要调节胆固醇的生成要想改善血液循环、改善心肌功能、预防血栓形成,就必须多吃含有红曲米、鱼油、辅酶Q10、瓜氨酸等营养成分的食物,以保持血管内皮的功能和弹性。有一颗定时炸弹,不知道什么时候会引爆。

•推荐的营养素摄入量:

◊红曲米:含有降脂活性物质MVA(甲维酸)和活性物质GABA(γ-氨基丁酸),可降低血压并预防阿尔茨海默病。

◊鱼油:可以减少血管炎症,防止血管血栓形成。不饱和脂肪酸能减少凝血反应,避免血小板和纤维蛋白原在血管中过度聚集,形成血栓和堵塞,使血液循环顺畅,调节血脂胆固醇,降低甘油三酯。

因此,补充足够的 EPA 和 DHA,或其他 Omega-3 脂肪酸,对于调节正常的血脂蛋白和促进健康的胆固醇代谢至关重要。

◊辅酶Q10:Q10是目前最强的脂溶性抗氧化剂之一。它可以保护人体细胞免受氧化损伤,包括脂质、蛋白质和 DNA,并保护组织细胞免受自由基的侵害,包括心肌、神经系统和细胞蛋白质。 .

◊瓜氨酸:可在人体内转化为精氨酸和一氧化氮,帮助松弛血管内皮,提高血管弹性。

◊法国甜瓜提取物:专利的法国甜瓜提取物含有超氧化物歧化酶(SOD),它是体内重要的抗氧化酶之一,可促进心血管健康,减少脂质氧化,促进一氧化氮。生成、维持健康的血管内皮功能,帮助血管舒张。同时,SOD抗氧化能力还可以减少炎症。

作者: admin

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