冬季养生是滋肾之主!中医教你按摩穴位补气活血抗寒

立冬刚过,时间序列进入冬季,万物封闭,人体新陈代谢减慢,阳气隐匿,阴气更加充盈。建议调整到早睡晚起的生活方式,为来年储存能量。.正所谓“冬不藏精,春去病”。 既然冬气在“肾”,冬天…

立冬刚过,时间序列进入冬季,万物封闭,人体新陈代谢减慢,阳气隐匿,阴气更加充盈。建议调整到早睡晚起的生活方式,为来年储存能量。.正所谓“冬不藏精,春去病”。

既然冬气在“肾”,冬天就要补肾,肾气足可以养生防衰老。台北市立林森联合医院昆明分院中西医结合科主任陈建宏表示,中医五脏之“肾”主宰人体泌尿、生殖、内分泌、和大脑功能。肾气不足会导致疲劳和四肢。虚弱、牙齿松动、白化、骨质疏松等症状。女性也容易出现生理虚弱,如月经周期不规律、月经血量少、经期短等。下巴长痘、粉刺、水肿、尿频也可能是肾气不足所致。或肾脏排毒不足所致。

黑色入肾,养气活血,抗寒
从中医的角度来说,肾脏对应着五种颜色中的“黑”,所以黑色食物对肾脏有滋补补肾的作用。陈建宏建议,可以多吃这些黑色食物。黑芝麻滋补肝肾,滋补精血,含有丰富的钙质,能助排便,治疗头发早白;桑叶滋补肝肾,滋阴补血;减少肿胀;黑木耳活血化瘀,疏通经络。除了黑色食物外,还可以吃一些温热的食物来补充热量,尤其适合手脚冰凉的人。可以趁这个时间吃些温热的食材,比如香油、生姜、红枣、桂圆、坚果、核桃等,让身体暖和起来。

陈建红介绍2道黑色食物,适合做肾粥:
1.黑芝麻粥
黑芝麻和米饭一起煮。黑芝麻中所含的油可以帮助排便顺畅。同时,它还具有补肾、养血、乌发、通便、解毒等功效。此菜具有滋补肝肾,滋补五脏之功效。
2.核桃粥
核桃仁与米饭一起煮。核桃仁可以滋肾,温肺,润肠。对腰膝酸痛、便秘有很好的效果。此菜具有补肾益精、温肺平喘之功效。
早起晚起按摩穴位解决夜尿、手脚冰凉

《黄帝内经》记载:“冬行三月,此谓闭藏,……早睡晚起,必等日晒……违此伤肾。,春天会引起功能障碍,活得少的人会越来越少。”冬天你应该早点睡觉。晚起有利于阳气隐藏和阴精积聚。早上8、9点太阳出来后,可以在屋外吸收阳气。建议进行太极拳、八段锦或步行等温和的运动。
肾气不足的人容易出现畏寒、夜尿等问题。当他们在冬天从温暖的毯子里起床时,他们也容易发生血管快速收缩和跌倒等事故。脚是人的第二心脏。容易发冷的人可以在睡前用温水泡脚或穿袜子保暖。经常夜尿的人,建议饭后少喝水,睡前2小时避免喝水。用指压舒缓。

1.太溪穴

位置:脚踝内侧凸起骨头,和阿基利斯腱中间的凹陷处。

适用:肾虚、肾炎、腰背酸痛、足底痛、夜尿。

▲按压太溪穴对容易夜尿者有帮助。

 

2.关元穴

位置:肚脐正下方4指幅宽处。

适用:下腹部虚寒、腰酸、手脚冰冷、腹泻、频尿、月经不调。

▲关元穴能舒缓手脚冰冷、频尿症状。

作者: admin

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