42岁的Melody:减肥不能自欺欺人!首次亲自揭秘三餐吃法与“鸟脚”瘦腿秘诀

几乎是完美辣妈的代名词!42岁的Melody不仅有两个可爱的宝宝和美满的婚姻,而且少女般纤细修长的身材是每个女人的向往!连经纪人都证实“她一直很瘦”!即便是生了两胎,他也没有让自己…

几乎是完美辣妈的代名词!42岁的Melody不仅有两个可爱的宝宝和美满的婚姻,而且少女般纤细修长的身材是每个女人的向往!连经纪人都证实“她一直很瘦”!即便是生了两胎,他也没有让自己的身体失去丝毫时间。Melody是如何多年保持身高170cm、体重48kg的好身材的?此次她接受了《女人我最大》的专访,亲自揭秘她多年的减肥秘诀!

Melody的减肥秘诀1.保持好身材是一种生活习惯
美乐蒂认为,减肥绝对不是抱佛脚就能达到的。她说:“我不觉得,为了保持好身材,暂时不能埋佛脚。看来你有什么大不了的。你只在前三天减肥,你就可以立即减肥。毕竟我们的新陈代谢不会在20岁就停止,所以保持好身材是一种生活习惯,适当的运动和控制饮食更重要。”

Melody的减肥秘诀2.减肥三餐菜单曝光
在饮食控制方面,美乐迪多年来一直贯彻“三餐吃得干净”的原则。晚餐少吃,蔬菜和肉类保持原味,多喝水,不喝含糖饮料,如果发现自己发胖,我会调整三餐菜单,积极让自己减肥。主要方法是晚餐戒淀粉,或者平日戒淀粉。

旋律减肥餐单
早餐:我以前吃一片全麦面包,里面有鸡蛋和鳄梨。当我想积极减肥时,我会拿出面包。
中餐:热菜、热肉。
晚餐:主要是海鲜和白肉。

Melody的减肥秘诀3.以普拉提和瑜伽为主的运动
Melody曾经做过很多拳击等剧烈的消耗体力的运动,但现在她觉得最重要的是放松肌肉和骨骼,平衡呼吸,学会让身体恢复到非常正确和舒适的姿势!她说:“我现在不追求肌肉训练,主要的运动是普拉提和瑜伽。我觉得运动管理,不管你做什么样的运动,只要找到适合自己的、喜欢的,坚持就是最重要的一点。”对于瘦腿的小秘诀,她建议可以多抬腿,或者用瑜伽滚轮来滚腿,滚全身。

Melody的减肥秘诀4.保持身心放松
多年来,梅洛伊坚持做到“控制饮食、锻炼身体、好好休息”三点。她认为身体、思想和灵魂非常重要。当你放松时,你不太可能暴饮暴食。Melody说:“暴饮暴食其实是生活压力和心理不平衡造成的。你可能会追剧或熬夜。你必须吃点东西才能感到满足。如果你能保持轻松的生活,你就不太可能有这种偏好或行为。”她还建议大家在家里尽量少买零食,因为只要买零食,就会看到。想吃,还是少买点,别害了老公,也别害了自己。

作者: admin

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