头痛看这篇就行!刮痧、止痛茶、松筋按摩,中医头痛宝典招招都见效

随着生活节奏的加快、工作紧张或学习压力加重、环境污染等因素,使得现代人的头痛症越来越严重。头痛最主要的成因是头颈部的肌肉持续收缩,使局部组织的痛觉受器变得更为敏感,而在头部产生压迫…

随着生活节奏的加快、工作紧张或学习压力加重、环境污染等因素,使得现代人的头痛症越来越严重。头痛最主要的成因是头颈部的肌肉持续收缩,使局部组织的痛觉受器变得更为敏感,而在头部产生压迫、疼痛和沉重感。

现代医学将头痛分为十三类,看起来好像对此症很了解、治疗很明确,其实不然,若长期头痛很难用药根治。中医认为,头痛有实证和虚证之别,临床上可分为外感头痛、内伤头痛以及头部临近组织病变所致的头痛。

传统中医理论认为引起头痛的原因有很多,如六淫(风、寒、暑、湿、燥、火)之邪气由外侵入,上犯巅顶,使气血运行受阻;或内伤久病,气血不足,体虚缺乏营养;或痰浊瘀血阻塞于经络,都可导致头痛。

头痛的常见证型

(1) 风寒头痛型

症状:头痛发作时,疼痛蔓延至颈背,遇到冷气风寒便会发作,不太口渴,苔薄白,脉象紧。

治则:辛温解表,疏风散寒。

(2) 风热头痛型

症状:证见头痛而胀,严重者感觉如头裂,面红耳赤,口渴一直想要喝水,舌红苔黄,脉象数。

治则:辛凉解表,疏风清热。

(3) 风湿头痛型

症状:表现为头痛如被物包覆,昏沉作痛、胸闷、四肢沉重,舌苔白腻,脉象缓。

治则:化湿解表,祛风胜湿。

罗医师的调理养生之方

一、中医内服法

养血疏肝止痛茶

材料:白芷九克,菊花、当归、茯苓、生白芍、柴胡、玫瑰花各六克,甘草三克

做法:将材料加水一千毫升,先用大火煮开,再用小火慢煮十分钟成药茶后即可饮用。

使用须知

上述一包药可用同样水量再回煮一次。一日一包,一周约服二至五包。未服用完的可冷藏。

前述介绍的三种证型都可选用。

功效

女性于经前期,因为荷尔蒙的黄体素作用会产生经前症候群,于经前一周左右会出现头痛、腹痛、下腹及胸部发胀等困扰。用此药茶可以达到缓肝止痛的效果,如柴胡、生白芍、甘草能调肝疏经;白芷、菊花、玫瑰花能疏风散热、养肝止痛;当归、茯苓则是补血祛湿。

二、生活调养宜忌

  • 饮食与居家护理

也可饮用浓薄荷茶,对治疗偏头痛有一定作用。取洗净的干薄荷叶十五克放入茶杯内,用刚烧开约三、四百毫升的热水冲泡五分钟后服用,早晚各服一次。

大多数偏头痛患者脑组织中的「镁」含量偏低,所以应经常吃些镁含量较高的食物,如谷类、豆类及豆制品,以及金针、紫菜、海带、橘子、杏仁、桂圆、核桃、花生等。

少喝酒精性饮料,特别是红酒,摄入过量会引起偏头痛发作。研究证实,大约有四分之一的偏头痛患者,在饮红酒、啤酒或其他含有酒精的饮料后,可引起偏头痛发作。

少吃巧克力、牛乳产品、柠檬汁及咖啡,因为它们经代谢会产生「酪胺酸」和「苯乙胺」等生化胺类化学物质,会影响颅内神经和血管的功能,是偏头痛的常见诱发因素。其他也应避免的类似食物有:香肠、腊肉、火腿、烟熏鱼、洋葱、菠菜、西红柿和味素。

酱油中含有的「谷氨酸钠」也会产生类似作用,吃太咸酱料易诱发偏头痛。

注意防寒保暖。颈项部受寒是诱发颈源性头痛的原因之一,故保暖是不可忽略的问题。由于冷气空调和户外温差大,颈部容易受凉而引起血管收缩,这样易造成肩颈部的张力增高。

避免不良生活方式及姿势。如长时间低头看手机,颈后肌肉及韧带超负荷,可引起劳损。

正向思考避免不良情绪。当长期出现焦虑、忧郁或生气、愤怒等负面情绪,也可引起血压升高,使肩颈神经肌肉过分紧张不能放松。

少长期待在不良环境。如果患者长期处于九十分贝以上的噪音环境中,会出现焦躁、头晕、血压升高等头痛发作情况。

松筋解痛方法

全身放松法

应尽量放松肌肉,尤其是前额、肩膀及手部的肌肉部位最容易受压力的影响,只要一有头痛的感觉,就做放松肌肉的练习,有助于减轻疼痛。

方法:慢慢吸气行腹式呼吸,上抬肩膀的肌肉,并握紧双手五至七秒。收缩的同时,放慢呼吸,然后放松肌肉,全身维持松弛状态三十秒。同样动作重复做三次。 (编辑推荐:女性偏头痛多4倍!红酒巧克力这些食物搭配别碰)

指压法

头痛时,亦可用指压法止痛。

方法:以双手食指及拇指按压后颈发际线处,按压的时间约十到二十分钟。

颈背松弛法

身体的紧张感通常会集中反映在颈背的肌肉上,放松颈部肌肉,可以有效抗压、舒缓紧张。

方法:慢慢吸气行腹式呼吸,同时头部垂向右前方,然后脸转向左前方,稍做固定十秒。每边做十次。头部要保持悬垂状态,颈部要有向前伸展的感觉。最后,双肩同时画小圈,共转五次。

紧压按摩法

双掌掌根紧压头部两侧太阳穴。配合深呼吸,速度放慢,以达到缓和疼痛的目的。

方法:紧闭双眼,以双手手掌紧压太阳穴,持续三十秒。

刮痧松筋法

刮痧不仅可以周期性改善头痛症状,还能够迅速缓解疲劳,对脑部保健有较好的作用,从而达到开窍镇静、安神定痛的目的。

工具:准备牛角刮痧板,可使用刮痧油或润滑剂等介质均匀涂抹至刮痧板上。

操作方法:

从左侧肩颈处刮痧操作。选择三焦经与胆经两条经脉。从太阳穴开始经头颞两侧角孙穴(耳朵上方发际线处),轻轻顺刮至后颈部发际下的风池穴。刮痧板呈倾斜三十至六十度,力度适中,沿一定的弧度缓慢刮二十到三十次。右侧刮痧操作与左侧刮痧操作一致。

从后头部刮痧操作。选择刮拭膀胱经及督脉两条经脉。从头顶正中央的百会穴开始刮拭至后发际线,每次刮拭控制力度、单方向和缓慢刮拭二十到三十次。

注意事项

刮痧过程中适当饮用温开水。

本文摘自《中医对症调理 居家养生宝典》/罗明宇(中医师)/苹果屋出版社

作者: admin

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