你能通过饮食或锻炼来增肌吗?医生:肌肉需要刺激才能生长

单靠运动和节食能增肌吗?如此轻松的增肌方式听起来很吸引人,但内分泌代谢专家蔡明杰却表示,光靠饮食是无法增肌的。增肌是一个艰难的过程,肌肉需要刺激才能生长。没有肌肉力量训练的刺激充其…

单靠运动和节食能增肌吗?如此轻松的增肌方式听起来很吸引人,但内分泌代谢专家蔡明杰却表示,光靠饮食是无法增肌的。增肌是一个艰难的过程,肌肉需要刺激才能生长。没有肌肉力量训练的刺激充其量是维持现状。不要拒绝,这不是坏事。

蔡明杰在脸书粉丝发文“蔡明杰医生身体健康,减肥瘦身”,并指出“饮食占70%,运动占30%”是他对泡芙人减肥的忠告。抽烟的人应该摄入足够的蛋白质,同时做到这一点。肌肉力量训练,足够的肌肉量可以帮助你建立一个容易瘦的体型,你的身体会更有曲线。

单靠节食能减脂吗?蔡明杰说,当然有可能。控制嘴巴是减脂的第一步,但是这次减肥后的姿势会比较干,通常需要一点肌肉线条来展现立体的身材。

只靠节食能增肌吗?蔡明杰指出,虽然他也希望有可能,但真的不可能。肌肉生长是需要刺激的,但是如果一个本来就缺乏运动的粉扑人,在蛋白质摄入充足的情况下,只进行体力活动,比如:骑自行车、散步、爬楼梯等,那就是确实有可能在减脂期间肌肉会出现。当数量略有增加时,他倾向于将这种情况称为“减脂不减肌”或“保肌减脂”。

蔡明杰提醒,这样的情况时有发生,但不能称为“增肌减脂”,因为增肌是有限的,不可能无限增加。这段甜蜜期过后,如果还想增肌,就得靠自己了。辛苦了

蔡明杰强调,增肌是一个艰难的过程。健友们日夜练习,长出0.5公斤和1公斤的肌肉。如果他们声称不用运动就能增肌,只靠节食,确实可以打击很多想减肥的人。那些不想运动的人,但“单靠节食就能增肌”的事实,在健友眼里不过是个谎言。

作者: admin

为您推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部