冬季,随蛰伏藏·取天藏,助润养五脏

秋冬来了,从中医的角度来说,秋季是阴阳在体内出现的过渡期,“阳消阴生”。故又称“秋燥”。干燥、鼻干流血、皮肤干燥皲裂等症状。安南医院中医科唐伟成医师指出,“立冬”与“大寒”之间是冬…

秋冬来了,从中医的角度来说,秋季是阴阳在体内出现的过渡期,“阳消阴生”。故又称“秋燥”。干燥、鼻干流血、皮肤干燥皲裂等症状。安南医院中医科唐伟成医师指出,“立冬”与“大寒”之间是冬季。中医认为冬天对应肾。因此,饮食应以滋阴养阳为主。虽然它适合热食,但应避免过热和辛辣。食之,以免生阴。

秋季补肺润燥,多吃食物
事实上,节气交替的过程,从中医的角度来看,会表现为“阳气渐消,阴气渐增”。以秋季为例,随着气温逐渐降低,常诱发肺炎、支气管炎、哮喘或脑血管疾病,还会引起精神不快、烦躁、乏力、失眠等。唐伟成博士解释说,秋季养生之道,就是养肺、润燥、保暖。除了在饮食中摄取足够的水分外,还可以多吃滋阴润燥的食物,减少辛辣和寒凉食物的摄入,多做腹式呼吸来养肺。带着稳定的情绪。
冬季多吃温热滋补的食物,并保持规律作息

唐伟成医师解释,从中医角度来说,冬季要遵循“冬眠”的自然规律,采用“冬眠”养生法,使精气凝聚,滋养五脏。.平时可以多吃些温补的食物,如南瓜、桂圆、核桃、栗子等蔬果,或紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等食材,注意保暖,尤其是老年人保暖时不宜过于臃肿,避免因行动不便而增加发生意外的机会,并保持规律的生活作息,配合适当的运动,有助于身心的放松。

培养和实践健康习惯有助于保持健康
此外,很多人在秋冬季节都喜欢吃火锅,但要避免大量喝火锅汤,以减轻痛风和心血管疾病等症状。唐伟成博士建议,还可以选择太极拳、各类气功、瑜伽、快走、慢跑等,聚集能量,慢慢收敛放松,配合打坐、打坐、呼吸,帮助心平气和。平息白天的心情。您还可以将头部、颈部、背部和手掌暴露在阳光下至少30分钟,以保持身体温暖。通过平时的身心平衡和练习养生方法,有助于保持您的健康。

作者: admin

为您推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部