1个月狂减3公斤!日本「七日豆浆减肥法」,女性经期前的最佳减肥时机,连小S、林志玲都爱喝

想减肥却又懒得动应该是大多数人瘦不下来最大的原因,而针对此问题日本人也找出了一套相应的改善措施,也就是在当地疯传许久的「七日豆浆减肥法」,透过女性每月的荷尔蒙变



想减肥却又懒得动应该是大多数人瘦不下来最大的原因,而针对此问题日本人也找出了一套相应的改善措施,也就是在当地疯传许久的「七日豆浆减肥法」,透过女性每月的荷尔蒙变化搭配上有规律的饮用豆浆来让身体产生饱腹感,有效去抑制食慾的暴增,来避免经前忧郁导致的暴饮暴食,经网友实测也表示一个月能瘦下高达3公斤的成效,因此适当把握住经期前的身体变化,就能毫不费力的轻松减肥,想瘦身的还不快把「七日豆浆减肥法」的操作以及注意事项笔记起来。

延伸阅读:斑点就是这样来的!「5大长斑坏习惯」你中了几点,女生常用的「这产品」竟会造成永久性伤害

▲根据荷尔蒙起伏执行的「七日豆浆减肥法」

利用荷尔蒙週期实施的「七日豆浆减肥法」

豆浆减肥是利用女性荷尔蒙週期曲线来改善身体的机能,每当女生经期来潮前一週总会出现所谓的「经前症候群」,包括心理层面与身理层面的影响,像是易怒、水肿、食慾旺盛、体重增加等,因此「七日豆浆减肥法」于经期前七日开始饮用豆浆至月经当天,此七天便能透过豆浆来增加身体的饱腹感,防止过多的热量摄取以达到控制体重的效果。

▲早餐前是最佳饮用时机

抓准时机饮用养出纤细身材

豆浆内含有丰富的蛋白质,对于肠胃的吸收来说相对较慢,而餐前、运动后体内的消化速度刚好是一天当中最快的,因此专家表示这两个时间点是饮用豆浆的最佳时机,除此之外餐前饮用还能同时增加饱腹感来抑制食慾,不过为了避免胀气,建议一天食用量以一杯(约200cc左右)即可。

▲黑豆浆具有美白效果

黑豆浆、白豆浆营养大不同

至于实施豆浆减肥法时如何选择黑豆浆、白豆浆其实没有硬性规定,两者皆能提供植物性优质蛋白,黑白豆浆最主要的差别只在于制作过程中所剩余的蛋白质多寡,白豆浆富含较多蛋白质和水溶性纤维,有助于肠道的蠕动,而黑豆浆则是有充分的花青素和维生素A,抗氧化功能还能防止皮肤老化,因此大家可依照个人需求去做饮用挑选。

▲「七日豆浆减肥法」还须以清淡饮食为主

饮食切忌高油高盐

执行「七日豆浆减肥法」时,饮食方面也不可太过于油腻,建议优先选用营养价值高的食物,烹饪方式也以清淡为主,才不至于破坏整体的效果,而豆浆方面也切记要选择无糖,如此一来才能够达到瘦身的目的。

▲林志玲搭配生鸡蛋一起食用

女星的豆浆减肥法搭配菜单

许多明星也都曾公开过自己的豆浆减肥菜单,像是小S的豆浆配香蕉、林志玲的豆浆配生鸡蛋以及汤唯的豆浆配地瓜等,有需要的大家不妨也可以参考看看女星们的瘦身食谱。

延伸阅读:今夏最时髦!5款「0失败凉鞋穿搭攻略」,职场OL、法式风情任意转换,约会选「这款」就对了

图片来源:达志影像/Shutterstock林志玲Chiling Lin、ig@elephantdee

作者: admin

为您推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部