更年期常常下背痛、关节痛?3大保健秘诀一次看

更年期常常下背痛、关节痛?3大保健秘诀一次看

【健康医疗网/记者杨艾庭报导】50多岁的林女士,年轻时就会腰痠背痛,只要休息几天就会缓解,直到近期症状变严重,一旦久坐、久站痠痛难耐,脚底隐约出现痠麻感,某天到大卖场採买,提起重物一阵剧痛,连忙就医,最后诊断出「椎间盘突出、骨盆不正」,知名復健科诊所院长萧博隆医师表示,长时间下来姿势不良,骨盆、腰椎排列不正,再加上更年期使得肌腱、韧带修復力变差,稳定性不佳、无法负重,容易引发椎间盘突出,而林女士接受徒手治疗以及再生注射治疗后,症状大幅缓解、越来越有力气且痠痛感也消失了。

萧博隆医师表示,更年期妇女因荷尔蒙的变化,可能会出现关节痛、下背痛以及手麻等问题,平时如何进行预防保健,以及症状严重时的治疗方式,可参考以下建议:

一、关节痛-退化性关节炎

萧博隆医师表示,关节痛的症状并不少见,但并非所有关节痛都是关节发炎,有些更年期妇女,有时关节痛过几天就好起来,不一定是有疾病,因此有疑虑请寻求专业医师诊断。若真的是关节炎,进一步还要确认是否为退化性关节炎、自体免疫性关节炎,或是其他内科疾病,分别有不同治疗方式。

萧博隆医师指出,50岁以上女性,退化性关节炎盛行率会比男性来得普遍,且退化性关节炎最常出现于膝盖、髋关节、手指关节。为什么更年期和退化性关节炎有关呢?因雌激素有保护软骨、抗发炎的作用,而关节组成复杂,除了软骨,还包括肌腱、肌肉、韧带、半月板、骨头等,当雌激素缺乏,除了关节软骨之外,关节的其他组成也可能慢慢产生其他问题。

退化性关节炎症状,严重者会感觉疼痛,轻微者则感觉走路卡卡、有僵硬感,有些人甚至当天气湿冷时,痠痛感更明显。萧博隆医师建议,要均衡饮食、控制体重,肥胖会使关节负担增加,而做运动可增加下肢、臀部的肌力,对关节有保护效果。不过不要突然过量运动,否则反而会造成关节负担,任何运动都要循序渐进,比较安全。若症状严重时务必就医,通常会予以药物、物理治疗,或施以再生注射,也就是注射葡萄糖、血小板等,以增加膝盖软组织的强度,不过当症状严重时还是要进行手术。

二、下背痛-椎间盘退化

萧博隆医师表示,随着年纪越大,下背痛问题层出不穷,且是復健科主诉前三名的症状,许多人甚至因此而影响工作。研究统计,更年期后妇女,椎间盘退化机率较高。从动物实验发现,雌激素可能会引响椎间盘的组成,椎间盘可缓冲嵴椎之间的压力,里面包含很多胶原纤维、弹性纤维和水分,雌激素缺乏则会影响组成,造成退化机率变高。

该如何保养呢?萧博隆医师指出,控制体重、做适当运动,以及针对性训练,例如:核心肌群的训练。核心肌群是围绕于嵴椎的深层肌肉,有保护嵴椎的功能,加强核心肌群,可缓冲伤害。倘若下背痛严重,可透过物理治疗当中的徒手治疗,以专业手法导正嵴椎、骨盆的排列,进而减少腰椎、骨盆的压力,也可使用再生注射或PRP注射,强化体内退化的软组织。

三、手麻-腕隧道症候群

萧博隆医师表示,更年期妇女,因雌激素减少,会造成肌腱修復能力变差,容易发炎、水肿,而更年期后女性,手臂脂肪量增加,这些问题可能会导致腕隧道症候群的产生。何谓腕隧道?萧博隆医师说明,手腕有一个类似隧道的构造,里面包含神经,以及手指头的肌腱,因此当隧道变得狭窄,神经的空间就会被压缩、压迫,引发手麻。另一情况是,隧道没有变窄,而是肌腱变大、水肿、发炎,也会影响神经,导致腕隧道症候群。

因此,萧博隆医师建议,工作时,无论使用电脑或是手机,务必注意手腕的姿势,过度伸直、弯曲都会增加神经压力,敲打键盘也会让手指的肌腱疲劳、肿胀,甚至发炎。工作要适度拉筋,做手部的伸展,让肌腱放松。若手指头酸麻感仍无法降低,就要寻求医疗协助,大部分腕隧道症候群的治疗是採取保守治疗,以復健仪器治疗。另一种治疗称之为神经解套术,也就是使用超音波观察神经,再施以内含葡萄糖、血小板的神经修復液,注射时亦可把神经附近的水肿、沾黏沖掉,治疗效果佳。

作者: admin

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