孙艺珍,孔晓振的个人健身教练开启建立“+2分钟”的锻炼习惯!让你不知不觉练出细腰长腿

Wen Zhishu,许多韩国超级明星的健身教练,如孙艺珍,孔晓振…,告诉你如何每天多花两分钟慢慢改变你的身体线条。 即使你很容易发胖或从未减肥过,只要你养成一个良好的…

Wen Zhishu,许多韩国超级明星的健身教练,如孙艺珍,孔晓振…,告诉你如何每天多花两分钟慢慢改变你的身体线条。

即使你很容易发胖或从未减肥过,只要你养成一个良好的减肥习惯,你就能拥有一个美丽健康的身体~你不需要刻意节食或强迫自己每天锻炼,而是依靠“今天比昨天多做一点”缓慢但绝对有效地使你的身体更苗条。

如果你还没有下定决心减肥,你必须仔细阅读这篇文章,因为正确的减肥方法一点也不痛苦,与完美身材的强迫症相比,更重要的是“坚持”的力量罗马不是一天建成的。你对这句话绝对熟悉。然后你应该知道你的身体不是一天创造出来的。因为你日夜吃你的身体,不要要求你自己在短时间内减肥到你的目标身体,否则它会让你太痛苦。

如果你想减肥,首先要建立的是一步一步地实现你的目标,慢慢地每天增加一点时间来养成锻炼的习惯。第一天开始锻炼五分钟,第二天再增加两分钟。这样,你就可以在不知不觉中默默地锻炼一个小时,你的身体就会变得更健康,不容易反弹。

想吃什么就吃什么。
不要束缚你的心,要减肥,要锻炼,要保持身材。想吃什么就吃什么,想吃什么就喝什么。如果你真的忍不住,就吃了它。不要一直压抑自己,认为自己可以忍受。最后,你会被你的耐心吞没,最后你忍不住吃喝,这才是真正的减肥失败!让你想吃什么就吃什么,偶尔喝点酒。只要你知道正确的量,吃和喝是好的。关键是你心中应该有一个原则。只要你坚持这个原则,你就会情不自禁地想吃一些垃圾食品。没关系

用意志力突破体育瓶颈
温智舒教练分享:每个人都会有体育瓶颈。即使是她教过的所有大明星,在一段时间的运动后也会感到非常疲惫和无力,所以不要认为只有你有这种感觉。这是人们锻炼时的心情。这很正常。不要怀疑自己,至于如何突破瓶颈期?温智舒教练说这取决于意志力。如果你真的很累,想偷懒一两天,那就让你的两天过去吧。但是如果你休息后继续练习,你可以根据你的身体和需要调整运动强度,但关键是要慢慢养成每天锻炼的习惯。也许一开始没有什么大的区别,但随着时间的推移,你会发现不仅你的身体在默默地好转,你的情绪、健康甚至你的皮肤也会对你做出反应

作者: admin

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