喝水也能瘦?小红书爆红「5+3减肥法」,实测3天瘦下3公斤,「这杯」连宋慧乔都认证超有用

在小红书掀起一阵风潮的「5+3减肥法」,据传是来自于一群舞蹈、表演科的艺考生们,为了保证演出前能维持好优美体态而研究出的一套瘦身方法,经网友实测只需谨记5杯饮品



在小红书掀起一阵风潮的「5+3减肥法」,据传是来自于一群舞蹈、表演科的艺考生们,为了保证演出前能维持好优美体态而研究出的一套瘦身方法,经网友实测只需谨记5杯饮品+3个生活习惯,3天就能减少多达3公斤,并且还能维持长期不復胖,相比于其他透过节食的瘦身方法确实较为容易的,可说是一个快速、有效且容易上手的瘦身秘诀,因此若有紧急需求时,不妨试试以下教学的「5+3减肥法」,不过任何的快速减肥对身体都有着一定的危害,因此若非必要之时还是尽量避免。

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▲红豆薏仁水

1杯:红豆薏仁水 

每天早上起床时,在保持空腹的状态下饮用第一杯的红豆薏仁水,大家应该都知道红豆和薏仁皆是消水肿的圣品,因此早上喝下一杯能让肠胃得到清理,能有效帮助体内排出毒素和脏东西,大S也曾公开自己都靠喝薏仁水来消水肿同时还能达到美白的作用。

▲黑咖啡

2杯:黑咖啡

黑咖啡绝对是消水肿的一大圣品,也成为许多明星化妆前的必备之物,「5+3减肥法」则是建议大家在每日早晨10点左右饮用,咖啡因有助于提升体内的基础代谢率和加速脂肪燃烧,除此之外还能增加血糖含量的作用,减少飢饿感达到抑制食慾的效果。

▲白开水

3杯:饭前水

喝水能促进人体的新陈代谢,同时也可以增加体内饱腹感,根据研究显示,饭前喝水平均每餐可以减少75大卡的摄取量,因此「5+3减肥法」透过一杯饭前水让身体的飢饿感减少,不用刻意的节食也能达到瘦身的效果,再加上水分在胃里对后续的消化机能也有帮助,可说是一个兼具抑制食慾与促进代谢的好方法。

▲普洱茶

4杯:普洱茶

普洱茶中还有的咖啡因和茶多酚能够帮助身体分解、燃烧和消化脂肪,建议大家在每日下午3点左右时饮用一杯普洱茶,除了能有效降低体脂以及中和体内的酸硷值,其中富含的单宁酸更可抑制葡萄糖的吸收,以上包含的几项功能皆是减少脂肪形成和堆积的好帮手,因此也让普洱茶有「茶中塑身之冠」的美名。

▲柠檬盐水

5杯:睡前水

韩国女星宋慧乔曾公开过自己曾透过柠檬水消除了婴儿肥,不过经实测柠檬盐水的效果更佳,因此「5+3」的最后一杯就是在睡前喝下柠檬盐水,除了能有效清除体内的宿便外,对于减肥、排毒、便秘都有帮助,但也要切记需再额外喝白开水,来将体内多余的盐分带走,才不会造成额外的负担。

▲早晨洗澡

习惯1.早晨洗澡

一般亚洲人都习惯在晚上洗澡,认为能把整天在外的细菌沖洗干净,不过早晨沐浴其实带来好处更多,像是加速新陈代谢、疏通身体经络等,同时也可以提振精神为接下来的一天做好准备,因此大家不妨试试每天早起半小时简单沖个澡。

▲每天散步30分钟

习惯2.每天散步30分钟

散步绝对是不爱运动者最大的福音,相比于其他较激烈的运动方法,散步不但不会花费太大的力气,还可以有效帮助身体消耗热量,走路过程中若核心出力更能够矫正体型并促进血液循环,因此建议大家每天固定出门散步30分钟以上,用轻松简单的方式来执行减肥是最容易上手的。

▲不可以熬夜

习惯3.不可以熬夜

早睡早起的规律生活是维持身体最佳状态的关键因素,有一句话说到「熬夜让你变胖变老」,的确如此,睡眠不足会让身体的内分泌系统混乱,进而出现很多身体问题,而早睡不仅能戒除吃宵夜的习惯,在足够的睡眠下身体还会释放出瘦体激素,这也正是睡眠减肥法会成功的主要原因。

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图片来源:达志影像/Shutterstock、ig@kyo1122

作者: admin

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