你睡不好和月亮有什么关系?研究:在满月后三天很容易晚睡早起。五大对策有助于睡眠

月亮会改变潮汐和节气,但你可能不知道月亮的盈亏也会影响人们的睡眠周期。研究表明,人们的睡眠时间将在满月后3~5天减少。不管月亮是否会带来麻烦,仍然有助于睡眠的东西可以让你睡得好。 …

月亮会改变潮汐和节气,但你可能不知道月亮的盈亏也会影响人们的睡眠周期。研究表明,人们的睡眠时间将在满月后3~5天减少。不管月亮是否会带来麻烦,仍然有助于睡眠的东西可以让你睡得好。

半个世纪后,人类登上了月球。但对大多数人来说,月球仍然是个谜。许多人相信月亮影响健康,改变生活和命运

在古代,据说月食的光芒会带来厄运;用钩子指向月亮的上下弦,就会被“月亮母亲”割断。西方传说满月容易引起诱惑、疯狂和犯罪;狼人出现在满月,经常出现在文学、电影和戏剧作品之中。

除了毫无根据的传说,越来越多的研究表明,月球的盈亏周期确实影响着人们的睡眠时间 研究:人们的睡眠在满月以前的5天 2021年1月下降,这是由华盛顿大学合作的一项研究,耶鲁大学和阿根廷克利姆斯国立大学发现,受试者的睡眠时间一般在满月后3-5天减少 研究小组在阿根廷和西雅图的Toab-QoM土著社区进行了实验。

98名社区居民和460名大学生佩戴智能手镯记录他们的睡眠行为。研究发现,受试者在满月后3到5天平均睡眠30分钟,睡眠时间平均减少50分钟 霍拉西奥德拉伊格莱西亚,华盛顿大学生物学教授,该研究的首席专家,对结果感到惊讶。

在阿根廷土著社区,由于电力供应有限,月球相位变化对居民睡眠周期的影响非常显著。但在西雅图,由于月相的原因,那里的电力没有危险,受试者也睡得少。可以看出,即使使用人造光,月球的盈亏周期仍然会影响人们的睡眠。

另一个意想不到的发现是,它会影响睡眠时间,而不是在满月那天,但是在满月的后几天。过去,科学家认为满月那天的亮度最大,而理性对睡眠的影响最大。瑞典乌普萨拉大学的研究人员分析了过去20年用以关于月相和睡眠周期变化的相关研究,总结出下列结果:

1。满月时,人们的睡眠时间缩短,男性比女性受影响更大。满月会延迟眼球运动(REM)时间,影响睡眠质量。在满月时,褪黑激素和雄性睾酮的浓度将降低,而应激激素的浓度将升高

伊格拉西亚指出,部分原因应该与月球的位置有关。“在满月后几天,月亮会在下午出现在天空,这也是我们每天的工作和休息时间。与满月晚上出现相比,它对人的影响会更长。”

2.月相变化和情绪
除了月相变化可能影响人类睡眠周期以外,休眠基金会还提出了其他的声明,包括在满月的太阳带电粒子“太阳风”,电磁波的影响特别大,这将共同影响地球磁场的变化。体质较敏感的人容易头痛、血压和心率不稳定,严重时甚至会出现心脏不适近年来,心理学专家还研究了月相变化对心理健康的影响,包括躁狂抑郁症、焦虑和抑郁。

目前还没有发现明显的因果关系(世界之上四分之一的人口患有睡眠障碍。调整生活和饮食习惯有助于改善睡眠问题。照片来源pexels

如何睡得好?
根据世界卫生组织的统计,世界78亿人口之中有多达四分之一的人患有失眠。月球影响的准确性关于睡眠的问题还有待验证。可以确定这是否是药物、生活和饮食习惯,只要你使用正确的方法,你就可以改善你的睡眠问题。
高质量睡眠对策:
1.合适的床上用品、光线和室温
2.睡觉前减少咖啡因和蓝光刺激
3.练习冥想和冥想以减少压力
4.避免熬夜或过度睡眠
5必要时咨询专家

作者: admin

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