天生金鱼脑?韩国神经科医生教你使记忆更加灵光。

健忘不是老年人的专利。有些人可能从小就发现自己的记忆力明显不如别人,所以有记忆力是天生的或者记忆力差是正常的的错觉。对此,韩国神经科医生李恩雅(音译)表示,大脑实际上需要练习,记忆…

健忘不是老年人的专利。有些人可能从小就发现自己的记忆力明显不如别人,所以有记忆力是天生的或者记忆力差是正常的的错觉。对此,韩国神经科医生李恩雅(音译)表示,大脑实际上需要练习,记忆力会越来越好。她还建议人们可以通过一些中的一些小步骤有效提高记忆力。

记忆力如橡皮筋要活用才会越来越好。
大脑的记忆力就像橡皮筋。虽然原来的长度只有一点点,但只要用手拉开,就能伸长很多。李医生解释说,随着人们如何使用记忆力,大脑的能力范围也会发生变化。这种特性也被称为神经可塑性(neuronalplasticity),意思是大脑会因为新的学习或经验而建立新的神经网络。

但是,生活中有哪些地方可以提高神经的可塑性呢?李医生建议可以从餐桌开始。你可以回忆一下他们最近和家人吃饭时穿什么衣服。头发的风格有什么区别?李医生解释说,然在同一个空间,但有些人想不起对方穿什么颜色的衣服:这是因为没有集中。

医生:只是不够集中。
比如餐桌上可能会出现一些话题,导致你开始思考相关的事情,这些都会导致你看不到对方的衣服甚至表情。如果事后回想起来,你会发现你只会记得大的事件,却无法回忆起小细节;尤其是中年女性,由于贺尔蒙分泌减少,脑细胞减少,更容易出现这种情况。李医生补充道:但与痴呆症患者相比,由于海马的损伤,他们无法接受新的记忆,而普通人只是没有将短期记忆转化为长期记忆。

所以李医生也建议,和家人吃饭的时候,不要只关心吃饭,要和别人说话,同时要有眼神交流,这样才能注意到对方的衣着和情绪,然后要做的就是努力记忆,事后尽量回忆细节:通过这种方式,短期记忆可以转化为长期记忆,储存在大脑中,记忆力会逐渐增加。

从餐桌上,办公室可以增强记忆力。
除与人交流必须改变外,对于日常事物,也可以多花点心思。例如,如果办公室里有花,可以观察花是否开了,开了几朵,有几片叶子等等,让自己真正看到它们。

李医生补充说,除了在日常生活中练习这些方法,当你看到事情时,你还可以联想更多与它有关的东西,或者你会如何使用它们。这样可以有效预防健忘,因为健忘引起的轻度认知障碍甚至痴呆。

参考数据:나의 기억력은 왜 좋아지지 않을까? – 치매를부탁해 #110

기억력 증진 훈련, 7가지 방법

作者: admin

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