仰卧起坐,呼啦圈。。。你六个“瘦腰地雷”之中你中了多少个

如何消除最难减肥的“腰和腹部”?皮肤科医生王朝晖说,市场之上流行的一些塑形方法不仅没有效果,甚至会伤害身体。最好先征求专业医生的意见,提醒大家“腰瘦”有六颗地雷。如果你犯了一个错误…

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如何消除最难减肥的“腰和腹部”?皮肤科医生王朝晖说,市场之上流行的一些塑形方法不仅没有效果,甚至会伤害身体。最好先征求专业医生的意见,提醒大家“腰瘦”有六颗地雷。如果你犯了一个错误,你不仅会减肥,还会伤害腰椎和灼伤皮肤,造成更多的健康问题

腰薄的地雷:仰卧起坐
神话:训练腹部核心肌肉,找到平坦的下腹
他们大多数都是训练腹直肌,想要有一个完美的背心线条,但事实上,仰卧起坐只会练习到最下面,做得太多会导致“胃胀”。王朝晖建议,仰卧起坐容易压迫内脏。最好不要在饭之后2小时之内做。在训练过程之中,注意腹部上部,小心姿势错误会给腰椎和尾骨造成负担

腰部瘦身:塑身衣
神话:让肌肉和脂肪“记住”随着时间推移紧凑的形状和形状线条
塑身衣主要用于移动肌肉。太紧会导致呼吸困难。如果注重上腹部的整形,容易压迫肠胃,影响食欲,甚至长时间导致胃食管反流;那些专注于塑造小腹的人可能会压迫膀胱并导致尿频
王朝晖解释说,喜欢穿塑身衣的人通常会憋着尿,因为他们穿脱都没有改变。临床之上,尿路感染很常见,应仔细选择材料以避免皮炎

腰栋细地雷:呼啦圈
神话:日本弹跳运动。呼啦圈越重,效果越好
在后几年的日本流行运动之中,据说一周三次就可以减肥。事实上,呼拉圈是一种系统性的有氧运动,每次需要连续进行30分钟才能达到减肥的效果。如果腰部受力过大,很容易造成肌肉拉伤
王朝晖说,有一定的骨质疏松风险,尤其是45岁超过。如果骨密度不理想,很可能由于呼拉圈的晃动而使骨骼相互碰撞、错位,在一定程度之上会有椎间盘突出的风险

腰瘦地雷:腹肌贴片
神话:微电流刺激腹肌收缩,“躺在床之上可能很瘦“
腹部肌肉片需要电流刺激才能使腹部肌肉收缩。如果电流不强,效果就不够。王朝晖指出,它们大多能通过消除乳酸促进肌肉代谢。换句话说,运动之后减轻疼痛更有效。过度使用可能导致局部肌肉痉挛、僵硬、疲劳,甚至干扰肌肉代谢
腰部脂肪地雷:腹部脂肪燃烧
神话:可刺激体内激素反应,分解脂肪
俗称“腹部脂肪燃烧剂”,实际上是甲状腺激素、心脏病药物或糖尿病药物,表面之上是刺激体内激素的分泌,实际上干扰了激素的平衡,而且大多含有刺激物,会影响神经系统。王朝晖提醒,如果没有必要,不要轻易尝试,这可能会对全身造成永久不可逆的影响
纤腰霜:纤体霜
神话:促进脂肪分解和代谢,消除局部脂肪
“纤体霜”的大部分常见成分是咖啡因、辣椒素、薄荷、,易引起皮肤过敏,易引起毛囊炎、湿疹等皮肤问题。王朝晖说,在临床之上,患者经常说,擦了减肥霜后“好像减肥了”,这确实是“好像”,因为热感只会带来减肥的错觉,或者只要有水肿,再过几天他们就会恢复原状

锻炼是最好的减肥方法,机器只是辅助手段
王朝晖说锻炼是锻炼完美肌肉的最好方法,但不要用天然的方法来锻炼,比如蹲着。虽然你可以练习臀部抬高和甜蜜的大腿,但也很容易伤到膝盖。

此外,在专业教练的指导之下,也可以在健身器械的帮助之下进行最佳姿势的练习。现在有了高强度聚焦电磁肌肉训练技术的机器,类似于腹部肌肉贴片。然而,通过电磁场和人类运动神经元间的相互作用,可以训练整个肌肉而不是腹直肌。根据性别和身体部位的不同,有50多种训练模式可供选择

王朝晖建议,长期有规律的锻炼和均衡的饮食是保持身材的唯一途径。不要因为贪心和懒惰而踩到“腰栋的地雷”。如果你想通过机器辅助增加肌肉和减少脂肪,你还需要医生的专业操作和计划。通过避免使用无适应症或来源不明的器械,您可以轻松躺下练习“真正的腹肌”

作者: admin

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