研究表明,在黄金时段入睡可降低患心脏病的风险,太早或太迟睡都不好

一项重要研究表明,在晚上10:00至11:00间的黄金时段入睡可降低患心脏病的风险。科学家们发现,就寝时间与心脏病发作和中风有关,尤其是对女性来说,她们熬夜的风险更大。 埃克塞特大…

一項重要研究顯示,在晚上10點到11點間的「黃金時段」入睡,可以降低罹患心臟病的...

一项重要研究表明,在晚上10:00至11:00间的黄金时段入睡可降低患心脏病的风险。科学家们发现,就寝时间与心脏病发作和中风有关,尤其是对女性来说,她们熬夜的风险更大。

埃克塞特大学(University of Exeter)研究人员说,午夜之后入睡可能损害心脏的原因是,睡得晚的人可能看不到晨光,干扰生理时钟。这项研究跟踪调查了88000多名43至74岁的英国成年人。参与者戴着跟踪器长达一周,以监控入睡和醒来的时间,并回答关于他们个人生活方式的问卷调查。这些数据与他们过去五年的心血管疾病、心脏病发作、中风和心力衰竭的医疗记录进行了比较

研究发现,每晚10:00至10:59间入睡的人患心脏病的风险最低;晚上11点到午夜间睡觉的人有12%的高风险;午夜之后上床睡觉的人高出25%;研究负责人普拉斯博士说:“我们的研究表明,在人体24小时周期中的某个特定时间点入睡是最佳的,早睡或晚睡可能对健康有害。”。在这项研究之中,女性的就寝时间与心脏病风险间的关系最为明显,这可能是由于荷尔蒙差异和更年期的关系。

这项发表在《欧洲心脏杂志》之上的研究得出结论,鼓励人们保持规律的就寝时间可以“以最低的成本”预防心脏病

作者: admin

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