生两胎仍维持45公斤!孙俪亲授5个习惯养出「易瘦体质」,夏天必喝酸梅汤食谱公开

因陆剧《后宫甄嬛传》、《那年花开月正圆》走红的演员孙俪,9月就奔40的她,育有一儿一女,是演艺圈中知名的养生王、减肥达人,身为双宝妈仍长年维持45公斤,让人超羡



因陆剧《后宫甄嬛传》、《那年花开月正圆》走红的演员孙俪,9月就奔40的她,育有一儿一女,是演艺圈中知名的养生王、减肥达人,身为双宝妈仍长年维持45公斤,让人超羡慕!她也不藏私的分享自己的瘦身秘诀,小编帮大家整理出重点,赶快笔记学学!

孙俪身材维持秘诀1.每週执行轻断食

之前受访时孙俪就分享过自己每週都会有2~3次执行轻断食,偏爱16+8断食法,也就是16小时不进食、8小时进食,餐点就以水煮的蔬菜、一点肉,再拌点麻油、海盐就很好吃,本人更直唿这招对于排毒、控制体重非常非常有效。
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孙俪身材维持秘诀2.吃原型食物少调味

孙俪表示自己平常吃饭其实非常简单,挑选的要诀就是「最少加工的菜」,调味要少油少盐,她无法接受看不到菜本身的颜色(佐料太多)。在工作、拍戏时,吃的菜、肉只要用水煮下,再沾点盐就可以吃了。她认为这样的吃饭方式,也能检视吃进肚的食品是不是天然健康的。

孙俪身材维持秘诀3.靠走路增加运动量

被封为减肥达人的孙俪,她认为相较于比起控制自己的心,减肥其实不是件难事,诀窍就在「要对自己狠一点」,只要能花出时间控制自己的食慾、食量,增加运动量就一定会有效。现代人为什么容易发胖?她认为因为吃了很多碳水,最后在身体都转换成糖,再加上不运动,这些糖就会转成脂肪,当然就更难瘦了!她建议大家想要瘦,一定要运动,很多人提到运动,就会觉得要很多器具、花很多钱,其实不需要,平时如果教练没办法陪练的话,她就会走路边听音乐,选在好的天气时,这样的运动方式是很舒服的。
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孙俪身材维持秘诀4.女生一定要锻鍊肌肉

孙俪表示女生比男生更难锻鍊出肌肉,当肌肉含量少,新陈代谢就会变慢。她强烈建议女生一定要练肌肉,当肌肉量足够了,不仅不容易水肿,还可以保护骨骼。而锻鍊肌肉也是很有讲究的,一定要先从「大肌肉群」练起,也就是臀部、大腿以及背部,等练起来后再来练小肌肉群。她分享很多女生常会问怎么瘦蝴蝶袖?只要肌肉锻鍊起来了,手臂就会变得紧实,精气神也会变好,连脸部的肌肉也会跟着紧,这是整体的,所以女生一定要练肌肉!

孙俪身材维持秘诀5.自制酸梅汤取代手摇

炎炎夏日,难免会想喝点饮料解渴,相当养生的孙俪,推荐大家在夏天可以自制酸梅汤,喝起来酸酸甜甜,生津止渴,比起手摇饮没负担。准备的食材有:乌梅(烟燻过)、山楂、陈皮、甘草、桑椹、玫瑰茄、桂花,将材料全部放入锅中闷煮,最后再放入冰糖、洒点桂花,甜度因个人喜好调整,她自己偏爱喝酸。也特别提醒,如果喜欢喝茶、喝饮料的人,还是别忘了要多喝白开水,对肠道的蠕动才会好。
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图片来源:微博@小俪同事说

作者: admin

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